骨盤たたきダイエット ～太もも～

骨盤歪みチェックで、骨盤がねじれていると結果が出た人は、下半身が太り易い人です。

骨盤のねじれにより、腎臓や膀胱を圧迫し、下半身の水分の流れや血液循環が悪くなっていることで、むくみが発生し易くなり、下半身が太ってしまうのです。

別名、水太りタイプと言われ、食事制限や運動等、他のダイエットで効果が得られにくいタイプでもあります。

食事制限でつらい、という人は、ダイエットスープなども試してみてくださいね。

また、冷え性等になり易いと言われています。

骨盤矯正の為のポーズは、【腰ひねり】のポーズです。

このポーズには、骨盤の矯正以外にも、以下の効果があります。

・お腹や太もものむくみが、無くなります。

・下腹部が、引き締まります。

・生理痛を、和らげます。

・背中のコリが、無くなります。

手順は、以下の通りです。

1．脚を腰幅に開き、肩の高さまで肘を挙げ、胸の前で両手の指先を合わせます。

2．上半身をリラックスさせ、息を吸いながら、ゆっくり上半身をひねります。

3．可能な限りひねるのと同時に、ひねった方の足を、逆側の足の前で交差します。

4．その状態で、10秒間保った後、最後に一息吸って、ひねります。

5．ひねった状態で、息を吐きながら、体全体の力を抜きます。

6．力を抜いた状態で、10秒間全身をリラックスさせます。

ひねるのは、やり易い側だけで、結構です。

これで、骨盤歪みの矯正は、終了です。

続けて、「骨盤たたき」を実行します。

両方を行って、「骨盤たたきダイエット」1セット完了です。

一日、3セット分を実行します。