停滞期にはトレーニング強化

トレーニング強化と言っても、トレーニング量を無茶に増やすことじゃないよ。

これはNGだからね。

体重の落ちない停滞期に、ほんのちょっとだけトレーニングを強化してみようってこと。

無茶に増やしてしまうと、辛くなってしまうもんね。

エクササイズなら、1つの動きの時間を少し長くしてみたり、腹筋や背筋なら、回数を増やしてみたり。

ダンベルなら、重さを少し重くして、回数も増やしてみたり。

急激に回数を増やしたり、重さを倍増させたりするのは体を壊してしまうから絶対やめてね。

ちょっとだけトレーニング量を増やすことで、停滞期を抜け出すことも出来るかも知れないし、ダイエットに効果が生まれるかも知れない。

ダイエットに停滞期は絶対あるものだし、体重は落ちなくても確実にダイエット成功に近付いているんだから、諦めないことが大切。

そして、体重に結果を求めるんじゃなくて、ダイエットを頑張っていればどこかしら効果が現れているはずだから、それを見付けて、効果を実感してね。

食事制限でダイエットする場合は、栄養不足に注意してね。

栄養不足になると、髪の毛が白髪になったりする場合もある。