骨盤たたきダイエット ～ウエスト～

骨盤がずれていると、腰にくびれがなくなる、ずん胴タイプの太り方が、多くなります。

左右にずれると、骨盤の高さが左右で違うことから、周りの筋肉を緊張させます。

また、内臓が圧迫されることによって、リンパや血液の流れが悪化し、ウエストにくびれのなく、上半身が一直線のような太り方をします。

骨盤矯正のポーズは、【腰左右倒し】です。

このポーズは、骨盤のずれを直すことによるダイエットすると共に、以下ような効果もあります。

・腹部の血液やリンパの循環が良くなります。

・胃を、活発にさせます。

・肩のコリが、軽くなります。

・顔の左右のバランスを、改善します。

手順は、以下の通りです。

1．脚を腰幅に開き、両手は体の横に添え、肩をリラックスさせ、まっすぐ正面を見て立ちます。

2．息を吸いながら、曲げやすい側へ、身体を真横に倒します。

3．倒した側と逆側の肩を、首の方へ上げます。

4．倒した側と反対の足の側面を伸ばすイメージで、伸ばした側の足は、足先だけ床につけます。

5．その姿勢を10秒間保ち、最後には一息、倒します。

6．倒した姿勢で、息を吐きながら全身の力を抜き、10秒間力を抜きます。

倒した際に、上体が前に倒れないよう気をつけましょう。

ずれが矯正された骨盤に、仕上げとして、次は「骨盤たたき」を行ないます。

「骨盤たたきダイエット」は、「骨盤矯正ポーズ」と「骨盤たたき」の両方をして、1セット分です。

無理のない範囲で、一日3セット実行しましょう。