骨盤たたきダイエット～歪みチェック～

「骨盤たたき」前にする「骨盤矯正ポーズ」の為の、骨盤の歪みチェックの仕方です。

1．縦30センチ×横50センチの長方形を、床に描きます。

2．横幅の真ん中（25センチの所）に縦線を記し、その線を、またいで立ちます。

3．目を閉じたまま、ゆっくり50回、そこで足踏みをします。

4．足踏みが終了したら、目を開け、足の位置を見ます。

足の位置により、自分の骨盤がどのように歪んでいるか、知ることが出来ます。

歪み方によって、太り方のタイプも違い、ダイエット方法や、集中してダイエットをしたい部分も違ってきます。

歪み方と集中ダイエットの場所、骨盤を矯正する為の、ポーズをまとめました。


【右、または左回りに回転していた場合＝太もも】

右回りしていた方は右に、左回りしていた方は左へと、骨盤がねじれています。

下半身が太りやすい、水太りタイプなります。

足が、長方形の枠から出ていた場合は、左右や前後の骨盤のずれもあります。

「骨盤矯正ポーズ」は、【腰ひねり】です。


【左右どちらかに、ずれていた場合＝ウエスト】

骨盤が左右両方がずれて、左右の高さが異なっています。

また、お尻や肩も、左右どちらか一方が、下がっています。

ウエストにくびれが無く、ずん胴太りのタイプが多いです。

「骨盤矯正ポーズ」は、【腰左右倒し】です。


【前後どちらかに、ずれていた場合＝下腹部】

骨盤が、前と後に、ずれています。

前後のずれは、骨盤を開いた状態にし、内臓が下がります。

その為、下腹が出ることが、多くなります。

「骨盤矯正ポーズ」は、【背中のばし】です。

自分の骨盤の歪み方が分かったら、自分に合った「歪み矯正ポーズ」で、その歪みを矯正しましょう。