骨盤たたきダイエットに関して

「骨盤たたきダイエット」とは、骨盤を叩き、締めることによって、体の新陳代謝を良くさせ、痩せる体質へと改善させていくダイエット方法です。

かかとを上げた状態で行うので、ヒップアップの効果も得られます。

手順は、以下の通りです。

1．骨盤の歪みをチェックする。

2．自分の歪みに適した「骨盤矯正ポーズ」を行い、歪みを矯正する。

3．骨盤を叩き、締める。

まず初めに「骨盤矯正ポーズ」をすることで、骨盤を正しい位置に矯正します。

次に、骨盤を叩き、締めます。

これで体質を改善させていけば、5kgダイエットも可能ですね。

「骨盤たたき」の方法は、以下の通りです。

1．椅子に両手を置いた状態で、足を腰幅に開いて立ちます。

（壁に手をついた姿勢でも結構です。）

2．椅子から半歩下がって、ヒジが少し伸びる位の距離を作ります。

3．息を吐きながら、右足を後方へ蹴り上げて、右のお尻の中央を、かかとで叩きます。

4．左足のかかとでも、同様に息を吐きながら、左のお尻の中央を叩きます。

5．息を吐きながら、左右交互に6回、繰り返します。

6．叩き易い方の足で、最後に3回繰り返します。

「骨盤矯正ポーズ」と「骨盤たたき」を合わせて、「骨盤たたきダイエット」1セットとなります。

これを一日、3セットします。

かかとがお尻まで届かない時は、出来る限り、徐々に近づけるようにして下さい。

お尻の中央を意識して、取り組むのがコツです。

叩いている際に、体の位置が変わってしまわぬよう、体の重心を、中央に置いて取り組みましょう。

理想は一日3セットですが、1セットからスタートしても構いません。

体調に合わせて、実行するようにしましょう。