骨盤フラダイエット ～2～

フラダンスの基本ステップの中で、骨盤矯正のダイエットに、最も効果的なステップを紹介します。

「アミ」と呼ばれる、ステップです。

1．膝を軽く曲げ、両手を腰に置き、背筋に意識を集中して、まっすぐ立ちます。
（これは、フラダンスの基本のポーズです。）

2．上体はそのままに、腰のみを左へクイッという感じで、動かします。

3．腰を、左から後方へ回します。

4．後ろに回した腰を、丸い円を描くように、右へ回し前へと戻します。

5．前から左横に戻って一回とし、三回半回します。
（最後は、右横に戻り終わりです。）

6．右横から、同じ感じで反対周りに三回半回します。
（これで、最後は左横に戻ります。）


回し方を分かりやすく記載すると、このようになります。

左横が始まりです。

後→右横→前→左横（一回目）

後→右横→前→左横（二回目）

後→右横→前→左横（三回目）

後→右横（半分）

そして、この状態から、反対に回転します。

後→左横→前→右横（一回目）

後→左横→前→右横（二回目）

後→左横→前→右横（三回目）

後→左横→前→右横（半分）

上半身はまっすぐ保ち、頭が上下しないように気を付けて、背骨を軸に腰から下を回すようにします。

かかとが上がらないよう、足の裏はきちんと床に付け、かかとに重心が乗るようにします。

腰を前に回すときは、お腹が出ないように注意します。

腰を回すことで、ウエストラインのダイエット効果でもあります。

また、骨盤の矯正を同時に、股関節の動きを柔軟にする効果もあるそうです。

5kgダイエットに取り組んでいる方は、骨盤フラダイエットも取り入れるといい結果が出るかもしれませんね。