骨盤ダイエットの情報ブログです。産後ダイエットにも効果的！健康的にダイエットしましょう！ 2010-09-28T15:41:01+09:00 骨盤ダイエット 忍者ブログ kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/37 2013-09-20T16:31:23+09:00 2013-09-20T16:31:23+09:00
続けてる方の多くが実践しているのが、お茶でデトックスする方法です。

お茶にはさまざまな種類がありますよね。
日本茶やいろいろ種類のハーブティーなど。

このお茶の種類によって、デトックスの効果も違ってくるので、お茶を飲み分けてデトックスを実践している方もいるそうです。

特に、デトックスに効果が高いというお茶は、ハーブティーのなかでも、ローズヒップティーなどが美容効果も高いことで良く知られていますよね。

ジュニパーベリーティーや、ダンデライオンティーなども、デトックスに向いているようです。

珍しい名前のお茶なので、名前を聞いてもピンと来ない方も多いでしょう。スーパーなどではあまり見かけないハーブティーですので、専門店などで手に入ります。

飲むだけで、毒素を除去してくれる効果があるので、是非、試していただきたいお茶です。

お茶には利尿作用がありますので、飲み続けることで、尿で毒素が排出されます。

もちろん、水分補給にもなりますよ。

また、ハーブには、さらにストレスによって、血管が収縮されるのを和らげる効果もありますから、ハーブティーを飲むことは、デトックスだけでなく、心身をリラックスさせる方法でもあるのお勧めです。

春から初夏にかけては、みなさんもご存知のように、気候が大きく変化する時期ですが、紫外線が強くなる春は、ローズヒップを飲みましょう。

ビタミンCも豊富です。毎日飲めば、シミの発生もおさえてくれて、美肌効果も期待できます。

意識してこれらのお茶を飲むと、健康にも美容にも良いでしょう。

とくに毎日、まめに、お茶を飲むことで、体の毒素が抜けるように心がけているという方は、とても快調な毎日を過ごしているそうですよ。

水分を摂って、身体から毒素を排出しようというやり方で、同じような効果があるのが、ミネラルウォーターを使った方法です。

これもとても簡単です。今や最も身近なデトックス方法だと思います。

寒い冬はお茶でほっこりしながら、デトックス。
きっと風邪を引かずに、元気に過ごせると思いますよ。

話題のダイエットで絶対キレイになるよ！


]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/36 2012-10-02T16:39:33+09:00 2012-10-02T16:39:33+09:00
トマトソースだから、トマトダイエットに利用出来るね。

ニチレイフーズは調理加工技術、カロリー調整技術を長年培っているんだって。

ダイエットナビシリーズは、制限が厳し過ぎて長続きしない、満腹感が得られないといったダイエット中の悩みや不安を持った人に向けて発売されたんだ。

パスタベジは冷凍パスタ。

電子レンジで5分温めるだけで食べられる、お手軽さ。

パスタは高カロリーだよね?

でも、パスタベジなら大丈夫。

ダイエット食品っていうと、こんにゃく粉とかを使った麺を使うんだけど、パスタベジは原材料の配合と製造の工夫でパスタの食感はそのままで、カロリーを抑えたダイエットパスタ製法の麺なんだ。

260gっていうボリュームで245kcalなんだ。

245kcalは茶碗に軽く一杯分のご飯と同じくらいのカロリー。

口コミでも、ダイエット中なのに食べ応えのあるものが食べられるとか、味もしっかりしていて美味しいといった嬉しい意見ばかりなんだ。

あと、短期間で痩せられるダイエットとして、酵素ドリンクを朝飲むだけの酵素ダイエットも注目を浴びている。

トマトダイエットと組み合わせると、早く結果が出る感じがするね。

お手軽なので、ぜひ試してみよう。

デトックスダイエット

]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/35 2012-07-06T15:55:32+09:00 2012-07-06T15:55:32+09:00
効果の高さが凄い事からカーヴィーダンスには凄くたくさんの口コミ情報が出てますよね。
インターネットを探すと出てきますから、皆さんも探してみてね。

カーヴィーダンスを取り扱っている楽天市場やamazonなどを見てみると、口コミ情報が見れますよ。
どんな効果が有るかが分かるから便利ですよね。

実際にやってみた感想を乗せている個人ブログもあるから、参考になるね。

自分もカーヴィーダンスやったら、ブログ作ってみようと思うよ。
皆さんも、探して参考にしてみても良いかもしれませんね～。

どんな口コミが有るのかここで紹介しようと思います。


口コミ、一。

前に同じ様なダイエットDVDとして、ビリーズブートキャンプ、コアリズム等を購入しました。
でも、内容がきつくて長期間続ける事が出来ませんでした。
ところが、カーヴィーダンスは楽しく、そこまで激しくないので思いっきり腰をフリフリ振って踊る事が出来るので継続しやすいです！


口コミ、二。

運動不足だな～と思って購入してみました。
実際にDVDを見てみると樫木先生の雰囲気がとてもよいので、なんだか元気も沸いてきます。
内容も楽しいので無理なく楽しみながら続ける事が出来ますね。
筋肉痛になる事も殆ど無く、日が経つにつれて動きにも慣れてしなやかに踊れる様になってきました。


口コミ、三。

1回に行うエクササイズの時間が短いので継続して続ける事が出来ます。
長いと途中で止めてしまって次の日もそれに慣れてしまって最後まで出来ないと言う感じになりが。
その点カーヴィーダンスは1回あたりの時間が短いから、継続して続ける事が出来ます。
達成感がありますね。


やっぱり「継続できる」っていうところが、一番の良さだと私は思ったよ。
カーヴィーダンスと、以前やってた骨盤たたきダイエット、がんばろう！！
骨盤たたきダイエットに関して



]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/34 2012-05-10T15:53:21+09:00 2012-05-10T15:53:21+09:00
これはNGだからね。

体重の落ちない停滞期に、ほんのちょっとだけトレーニングを強化してみようってこと。

無茶に増やしてしまうと、辛くなってしまうもんね。

エクササイズなら、1つの動きの時間を少し長くしてみたり、腹筋や背筋なら、回数を増やしてみたり。

ダンベルなら、重さを少し重くして、回数も増やしてみたり。

急激に回数を増やしたり、重さを倍増させたりするのは体を壊してしまうから絶対やめてね。

ちょっとだけトレーニング量を増やすことで、停滞期を抜け出すことも出来るかも知れないし、ダイエットに効果が生まれるかも知れない。

ダイエットに停滞期は絶対あるものだし、体重は落ちなくても確実にダイエット成功に近付いているんだから、諦めないことが大切。

そして、体重に結果を求めるんじゃなくて、ダイエットを頑張っていればどこかしら効果が現れているはずだから、それを見付けて、効果を実感してね。

食事制限でダイエットする場合は、栄養不足に注意してね。

栄養不足になると、髪の毛が白髪になったりする場合もある。




]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/33 2012-02-10T11:25:24+09:00 2012-02-10T11:25:24+09:00
プレーンをそのまま食べていますか？ジャムやシリアルと混ぜて食べたりしていますか？

毎回変化がないと変わり映えがしなくてヨーグルトの味に飽きてしまったという人もいるかもしれません。

そこで、今回は今までには無かった新しいヨーグルトの食べ方を考えてみましょう！

もしかしたら、ヨーグルトの常識を覆すような、画期的な未知なる体験ができるかもしれません。

私が考えた革新的なヨーグルトを味わう方法ですが、作り方は実にシンプルなのです。

「ヨーグルトの水を切る」のです！

ヨーグルトの水を切るとどうなるか想像できますか？いつものヨーグルトが……なんと、サワークリーム風に姿を変えてくれるのです。

水を切るだけですから、作り方はとても簡単です。ざるにヨーグルトを入れて、冷蔵庫でよ～く冷やします。時間は一時間程でＯＫ！これだけです。

これだけで、水切りをしたヨーグルトを取り出すと、サワークリーム風ヨーグルト誕生です！

口に入れると普段のヨーグルトとはまるで違う、ふわふわで、とろとろの食感を味わえますよ。

またこの状態のヨーグルトはデザート作りやソースにも活用しやすいのでおススメです。様々な応用が利くのです。

料理作りが好きな方には是非チャレンジしてみてくださいね。

さらに水きりの時間を長くして見るとまた違った味わいになります。
一晩水切りをしたヨーグルトはすっかり水気が抜けて、クリームチーズのようになるのです。しっかりとした固さで味は濃厚です。

チーズの代用品として使用できるでしょう。固いので、形を自由に変えられるので、お子さんと一緒に形を変えて楽しむこともできそう。

この時うっかり捨ててしまいがちな水切りした液体ですが、重要な価値がありますので捨てないで下さいね。この液体はホエィと言い、ビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富な栄養素の塊のようなものなのです。それだけで飲みにくいという方は、ジュースに加えたりお味噌汁の隠し味に使ったりすると味が一つ奥深くなるでしょう。

様々な楽しみ方、バリエーションがますます広がる水切りヨーグルト。

一度試してみて下さいね。きっとさらに便秘解消に効果的ですよ！

便秘になるとお肌が荒れちゃいます。
そうなるとダイエットどころではなくなっちゃいますね。
そんなときは、コラーゲンたっぷりのオールインワンゲルなども使ってみましょう。


]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/32 2011-06-27T15:40:47+09:00 2011-06-27T15:40:47+09:00
一緒にやっているというか、ただ単にお母さんの真似をしているという話もありますが。。

お子さんと一緒に、骨盤をグルグルするのも楽しいですね。

自分よりも子供のほうが細くなったら、ちょっとイヤですが。。

みんなで楽しく骨盤ダイエット♪



]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/31 2011-02-04T16:03:40+09:00 2011-02-04T16:03:40+09:00
「スリムビューティーハウス」では、オリエンタルエステを行っており、骨盤ダイエットオンリーのコースもあります。

骨盤ダイエットの体験コースは次の通りです。

1．身体のサイズや、体質チェックといった、カウンセリングを受けます。

2．陰陽五行アロママッサージにより、やせやすい体質を作ります。

陰陽五行アロママッサージとは、自然で無理のない「気・水・血」のトリートメントで、五臓全てのバランスを整えるという、東洋の知恵を活かしたオリジナル施術です。

3．デトックスを行い、全身のむくみを取り除きます。

赤外線効果を持つヒートマットで、全身を包みこみ、内部からじわじわ温めることにより、老廃物を汗と一緒に排出します。

4．骨盤を、最先端の機器で引き締めます。

医療機器メーカーが開発した特許取得波形「Mキューブウェーブ」が、骨盤を支える筋肉を引き締めます。

その間、ドクターメドマーの空気圧マッサージにより、脚のむくみや疲れが取り除かれていきます。

5．お尻と太ももに、贅肉燃焼マッサージを行います。

これはオリジナルクリームを利用したマッサージで、お尻や太ももの脂肪を燃焼させます。

6．施術後、採寸を行います。

施術前のサイズと比較し、サイズの変化を確認できます。

骨盤のケアだけにとどまらず、身体全体の体験コース一回で、合計15センチ以上ものサイズダウンが可能といわれています。




]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/30 2011-02-03T16:01:37+09:00 2011-02-03T16:01:37+09:00
このクッションを開発した鍼灸治療院で、実際骨盤矯正に使っている高価な治療器具の方法を、家庭で手軽に行えるように応用したものだそうです。

このクッションは、座るだけで坐骨を内側に引き締めるので、骨盤の広がりを矯正するダイエット効果が得られます。

左右の坐骨が作る角度を「恥骨弓」といい、男性の場合およそ65度、女性の場合は85度となっています。

生活習慣や加齢、出産等で広がったこの角度を、坐骨外側から力を加え矯正していきます。

クッションの外側から内側へ掛けて、ゆるい傾斜が付けられているため、体の重みにより無理のない力が加わります。

通常の使用方法は、一回あたり15分程度となっています。

座ってみて痛みやしびれがある方は、骨盤のねじれや歪みが、大きい可能性が高くなります。

その場合は、一回の使用時間を短くしてください。

最初は1～2分から始め、徐々に長くしていきます。

妊娠中の方は使用しないようにして下さい。

出産で開いた骨盤を矯正する際は、出産後2週間程度してから使い始めてください。

また、車での使用も、控えましょう。

このクッションは、固い場所に置いた状態で使用することを、前提にしています。

デスクワーク等で長い時間イスに座ることの多い方は、専用の「イス用スリムクッション」を使いましょう。

長時間座れるように開発した、厚みが抑えられたクッションになっています。

床用に15分座った場合と、イス用に長時間座った場合の骨盤矯正やダイエットの効果は、同等です。


]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/29 2011-01-28T15:08:04+09:00 2011-01-28T15:08:04+09:00
このクッションに座るだけで、骨盤が矯正され、もちろん3kgダイエットの効果も期待できるそうです。

「骨盤スタンド」は、クッション自体が骨盤の形をしており、非常にインパクトのある商品です。

その形を見ただけで、骨盤の矯正に効果がありそうな気にさせられます。

しかし、ただ気をひこうとして、その形になったわけではありません。

正しい骨盤位置が、クッション上で、立体的に、かつ忠実に再現されているそうです。

そのため、座っているだけで自然と背筋が伸び、曲がった骨盤を無理なく正常な角度に治していきます。

また、座った際の、お尻とイスの間を、高さの違う凹凸で埋めることにより、骨盤下の坐骨を立たせます。

クッションにあいた三つの穴は、イスに座った時に、座面に当たる骨がちょうどはまり、骨盤全体に負担が少なくなるようにしています。

イスに座った時に、床に両足がつくように、イスの高さを調節してから使用してください。

使用時間に関する制限はありませんが、最初のうちは短時間から始め、様子を見つつ、段々と座る時間を伸ばしていきましょう。

長時間同じ姿勢で座っていることは、身体に負担をかけることにもつながりますので、注意しましょう。

腰痛などを治療中の方は、使用する前に、念のため医師にご相談ください。


]]> 骨盤ダイエット kotsuban5.blog.shinobi.jp://entry/28 2011-01-27T15:27:38+09:00 2011-01-27T15:27:38+09:00
整体サロンの開発による骨盤ステッパーは、女性の体を美しく整える「美整体」に重点を置いたもので、骨盤矯正にプラスしてウエストシェイプやヒップアップの効果も期待できます。

サイドステッパーが、休眠筋肉を効率的に動かし、回転モードのひねりが加わることで骨盤歪みを矯正します。

休眠筋肉とは、普段の生活ではあまり使うことのない筋肉のことで、「芦屋美整体　骨盤ダイエットステッパー」で活性化されるのは、大腰筋・大殿筋・中殿筋・内転筋群・ヒラメ筋等です。

大腰筋は骨盤矯正に効果的で、出産や加齢などで開いてしまった骨盤も、締めてくれます。

大殿筋や中殿筋はヒップアップに、大切な筋肉です。

内転筋群、ヒラメ筋等は、O脚矯正にも効果的です。

また、ステッパーでの運動は有酸素運動なので、脂肪を燃焼し、直接的なダイエット効果もあります。

その消費カロリーは、ウォーキングと比較し約1.5倍とも言われています。

低カロリーな食事は、簡単料理レシピでささっと作っちゃいましょう！

中～上級者向けには、フットペダルのネジを取ることで、スイング機能を生かしたツイストステップ運動をすることもできます。

付属でついてくる冊子にはプログラム例も掲載しており、参考にしながら、自分自身に合ったエクササイズを行うことも可能です。


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